- Stress is erg vervelend, kan uw leven op zijn kop zetten en u totaal uitputten met een verhoogde kans op een burn-out, depressie of een verhoogde vatbaarheid voor aller-lei ziekten. Stress maakt u overgevoelig voor licht, lawaai, drukte, mensen om u heen en ligt vaak aan de basis van talrijke fysieke klachten, psychische aandoeningen en emotionele problemen. Stress slorpt energie op en brengt de energiebalans uit zijn evenwicht. Toch wordt stress door wetenschappers omschreven als een levensred-dend mechanisme.
Een veiligheidsmechanisme
Zonder stress kunnen we niet leven en lopen we in gevaarlijke situaties het risico deze niet te overleven. Een eenvoudig voorbeeld illustreert het stressmechanisme. Als u de weg over-steekt en er komt een auto in hoge snelheid uit de bocht aangereden, reageert u daar snel op door uw adem in te houden, de spieren op te spannen, aan niets te denken om zeker geen verkeerde beslissing te nemen en een stap achteruit te zetten. Zodra de auto voorbij-rijdt, vallen alle spanningen van u af, recupereert u snel en voelt u zich weer fit en krachtig. Het zijn niet alleen snel rijdende auto’s, maar ontelbare prikkels uit het dagelijkse leven die als stressoren op u afkomen en waarbij telkens het stressmechanisme optreedt. Het pro-bleem is niet de stress, maar de grote hoeveelheid stressoren die tot op steeds kortere tijd u belasten. We kunnen ze moeilijk uitsluiten omdat ze bij het leven behoren. Helaas komen ze in deze digitale wereld steeds veelvuldiger voor. We staan steeds vaker onder stress wat het risico op uitputting vergroot.
Stress behoort bij het leven
Het begint reeds bij het opstaan in de ochtend omdat we onszelf zoveel leefregels opleggen terwijl de samenleving veeleisend is. Als we de voordeur achter ons dichttrekken, maken we ons meteen zorgen over de verkeersdrukte en de files en pijnigen we onze hersenen met nutteloze vragen waarop we het antwoord nooit krijgen. Zal ik op tijd op mijn werk geraken en wat staat mij te wachten als ik mijn computer opstart en welke vervelende e-mails moet ik beantwoorden. Als goede en bezorgde ouder flitsen heel de dag door allerlei gedachten door uw hoofd over uw kinderen die op school zitten en zich de leerstof moeten eigen ma-ken. Bezorgdheid is een bekend begrip geworden. Het vergt niet alleen energie, het mat ook af en maakt ons nog stressgevoeliger. Er blijft te weinig tijd over om zich te ontspannen. Een avondje op de sportschool of met vrienden een terrasje doen, werkt schijnbaar ontspannend, maar deze tijd moet weer ingehaald worden want de verplichtingen stapelen zich op. Veel mensen kijken uit naar een veel belovend weekend, maar ook dat is vaak gevuld met onvoor-ziene verplichtingen die stress oproepen. Een weekend aan zee of in de Ardennen, een korte vakantie is vaak voldoende om de batterij weer op te laden, maar die is de maandagavond weer leeg. Het is een blijvend gevecht om het energieniveau op pijl te houden. Er is maar één regel: ‘Werk terwijl u zich ontspant en ontspan u terwijl u werkt.’ Alleen dan kunt u ge-zond leven, ziekten op afstand houden en tot innerlijk rust komen. Alleen een leven in har-monie met uzelf en uw omgeving brengt echte rust.
Spierontspanning
Stress zet zich eerst vast op de spieren die tijdelijk worden opgespannen en normaliter weer worden losgelaten zodra de stress verdwijnt. Het probleem is echter dat stress permanent aanwezig blijft zodat de spieren gespannen blijven en steeds harder worden. Ze vormen de belangrijkste oorzaak van cervicale hoofdpijn, ook spanningshoofdpijn genoemd, maar ver-oorzaken ook duizeligheid omdat het evenwichtscentrum zich in het oor bevindt dat door de opgespannen spieren onder druk komt te staan. Het volstaat om de schouders en het hoofd al draaiend op en af te bewegen om nek- en schouderspieren los te maken. Een warme dou-che volstaat meestal. Voldoende bewegen is nodig om het spierstelsel te versterken. Als de spieren onvoldoende in beweging zijn, vormt zich melkzuur dat pijnlijk aanvoelt. Bewegen voorkomt dit proces, maar scheidt ook andere opgehoopte gifstoffen uit.
Ademhaling
Stress en spierspanningen zetten zich vast op de borst- en buikspieren en beletten een nor-male ademhaling terwijl het middenrif zich eveneens door stress opspant en de diepe ademhaling afremt waardoor er onvoldoende zuurstof in de longen komt en homotoxines moeizaam worden uitgeademd. Het is belangrijk om even op de rug te gaan liggen om buik-ademhalingsoefeningen toe te passen. Bij het inademen gaat de buik omhoog en bij het uit-ademen laat u de buik weer langzaam zakken, hoe trager des te beter. Naast de buikadem-haling is er ook de flankademhaling. Zet beide handen in de linker- en rechterflank, druk ze even naar binnen terwijl u bij het uitademen de handen naar buiten drukt. Het doel van ademhalingsoefeningen is spierspanningen opheffen om ongehinderd te ademen. De adem-haling wordt door het autonome zenuwstelsel geregeld en dient spontaan te gebeuren. Ademhalingsoefeningen zijn zinvol om het verstoord ademhalingsritme te herstellen. Inten-se ademhalingsoefeningen hebben weinig zin omdat ze de natuurlijke ademhaling verstoren.
Gedachteloosheid
Om tot diepe ontspanning te komen zodat het zenuwstelsel zich herstelt en versterkt, is ge-dachteloosheid de belangrijkste stap. Gedachteloosheid betekent aan niets denken zodat het hoofd helemaal leeg vloeit. Dat is niet eenvoudig voor mensen die aan stress lijden of per-manent onder stress staan. Toch lukt dat door een eenvoudig woord rustig te herhalen zodat u zichzelf belet om aan iets te denken. Woorden met medeklinkers lenen zich daar goed voor omdat u ze kunt rekken door ze traag uit te spreken. Woorden zoals zee, ree, bloem, maar ook woorden met meerdere lettergrepen zoals locomotief zijn aan te bevelen. Laat u leiden door de klank en niet door de betekenis van het woord. Door dergelijke woorden traag te herhalen belet u zich aan iets te denken en dat heeft een sterk herstellende werking van het brein. U wordt er stressbestendig door en leert vooral beter relativeren, daardoor gaat u gemakkelijker om met stresstoestanden en bespaart u veel energie. Ontspanning heeft een gunstige invloed op de energiebalans en versterkt de immuniteit en de gezondheid. Bij stressbeheersing behoort ook een gezonde voeding zoals vruchten en bessen.
Ashwagandha
De laatste jaren heeft dit Indisch kruid de Westerse wereld veroverd. In Indië wordt dit kruid al eeuwenlang omschreven als een kruid voor lichaam en geest met een rustgevende wer-king. Bij het kruid Ashwagandha wordt de wortel gebruikt en dat is vreemd gezien we in het westen bloemen en bloesems gebruiken bij het behandelen van stress, depressie of een ne-gatieve gemoedstoestand. Bloemen en bloesems zijn bijzonder licht omdat ze nauwelijks materie bevatten, maar bijzonder rijk zijn aan energie. Bij wortels is de energie omgezet in materie of harde bestanddelen en die geven moeilijk hun energie in een kruideninfuus (krui-denthee) of tinctuur vrij. Valeriaan is de Westerse tegenhanger van Ashwagandha, wordt koud gezet en heeft een periode van meerdere uren nodig om zijn genezende inhoudsstoffen vrij te geven. Ashwagandha heeft een gelijkwaardige werking als Lavendel, Sint-Janskruid, Slaapmutsje, Citroenmelisse en nog vele andere. Personen die Ashwagandha gedurende een langere periode hebben gebruikt, merkten geen onderscheid met onze Westerse kruiden. Dit kruid heeft vrij lang commerciële ondersteuning gekregen, wat niet wegneemt dat het een goed kruid is. Overdrijven heeft weinig zin.
Inzetbaar
Ashwagandha wordt aanbevolen bij slaapstoornissen, depressie, angststoornissen, preventie tegen de ziekte van Alzheimer, epilepsie, artritis, vroegtijdige veroudering, lente moeheid enz. Het is een kruid met een breed werkingsspectrum en inzetbaar bij talrijke klachten.
Contra-indicatie
Ashwagandha kent ook contra-indicaties en mag niet gebruikt worden door zwangere vrou-wen wegens verhoogd risico op een miskraam, ook niet te gebruiken bij leverproblemen, trage werking van de schildklier. Mag niet samen gebruikt worden met medicijnen voor dia-betes type II, tegen hoge bloeddruk of om de immuniteit te verhogen.
Keelpijn
Kriebels in de keel die overgaan in keelpijn of keelontsteking komen niet alleen in de winter
voor, maar soms ook heel het jaar door. Als de pijn langer dan drie dagen aanhoudt en er is sprake van koorts (39° C) is het raadzaam even bij de huisarts langs te gaan, maar u kunt altijd eerst proberen om langs natuurlijke weg de ziekte te genezen. Een kruidenthee met honing is vaak voldoende om keelpijn of keelontsteking te genezen. Een kruidenthee van Sa-lie, echte of wilde Tijm, Eikenschors, Hamamelisblad, Weegbreekruid e.a. zijn aan te beve-len. Verse citroensap in water mengen en er acaciahoning aan toevoegen werkt vrij goed. Het meest efficiënte middel is een teentje knoflook doormidden snijden en zowel links als rechts achter de tanden aanbrengen met de gesneden kant aan naar de tanden toe. De ethe-rische olie uit de knoflook verspreidt zich in de mondholte en geneest op vrij korte tijd keel- of amandelontsteking. Meestal is 1 à 2 dagen voldoende. Bij een chronische amandelontste-king is het raadzaam om dit met tussenpauzes te herhalen.
Opleidingen
De Europese Academie voor natuurlijke gezondheidszorg met haar vier scholen is niet alleen de grootste, maar ook de oudste nog actieve onderwijsinstelling in de alternatieve genees-kunde van Europa. In oktober starten we met het 38ste academiejaar en met een breed pro-gramma aan opleidingen zoals Natuurgeneeskundig Therapeut, Natuurvoedingsconsulent, Herborist, Fytotherapeut, Aromatherapeut, Psycho-Aromatherapeut, Apitherapeut en een groot aantal open cursussen. Het volgen van een opleiding is niet alleen een verrijking, het werkt rustgevend, versterkt de socialen contacten en men ziet de wereld vanuit een ander
perspectief. Gezondheid kan men niet ontkoppelen van de persoonlijkheid, omgevingsfacto-ren, het milieu, de natuur en het respect voor de dieren. De Europese Academie is vanaf de opstart in 1988 een vegetarische en veganistische school met extra veel aandacht voor voe-dingsregels, kruiden, etherische oliën en het belang van geuren en smaken.
Voor meer informatie: www.europeseacademie.be
OPEN DEURDAGEN 2025
Campus Antwerpen
Atheneum Deurne, Frank Craeybeckxlaan 22
Dinsdag, 9 september van 19.30 tot 21.00 uur
Campus Genk
Hoofdkantoor, Reinpadstraat 9, 3600 Genk
Zaterdag, 6 september van 9.30 tot 12.00 uur
Campus Gent
Odisee, Gebroeders De Smetstraat 1, ingang D
Dinsdag, 2 september van 19.30 uur tot 21.00 uur
Campus Maastricht
Vista College, Sibemaweg 20, Maastricht,
gebouw achter het hoofdgebouw
Dinsdag, 2 september van 19.00 tot 21.00 uur
Vacatures, Academiejaar 2025-2026.
Locatie Maastricht: Docent Anatomie voor bij de Herboristen, (avondonderwijs).
5 lessen op dinsdagavond en maandagavond. Vanaf 2026-2027 komen er 7 lessen bij (2de jaar).
Locatie Genk: Docent Anatomie voor de dagopleiding Natuurgeneeskundig Therapeut 1e jaar (5 lessen) en 2e jaar (7 lessen) op donderdag.
Locatie Genk: Docent biofarmacologie, 6 lessen op 3 zaterdagen.